Instructivo uso del botiquín
Te presentamos el Instructivo de uso del botiquín.
Leer másDate Salud
Una invitación a la empatía ante el dolor crónico
“Aunque nos veamos bien, no nos sentimos bien. Hemos aprendido a vivir con un dolor constante la mayoría de los días. Cuando nos ves felices no necesariamente quiere decir que no tenemos dolor, simplemente que estamos lidiando con él. Algunas personas piensan que no podemos estar tan mal si nos vemos bien. El dolor no se ve. Esto es una enfermedad crónica “invisible” y no es fácil para nosotros tenerla”
Inicie estas líneas con un extracto de un poema que refleja la realidad de personas, principalmente mujeres, que diariamente se enfrentan a una enfermedad cuyo principal síntoma es un dolor generalizado y cuyo diagnóstico se tiende a realizar por descarte, lo que implica que en muchas ocasiones esta enfermedad sea desconocida o peor aún estigmatizada.
Este 12 de mayo se conmemora el Día Internacional de la Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga Crónica con el objetivo de hacer un llamado y crear consciencia, en la población en general, acerca de estas enfermedades.
La Fibromialgia fue reconocida por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad a inicios de los años noventas y ha sido definida en consenso por diversos autores como un “dolor musculo-esquelético difuso”. Siendo así, una enfermedad con dolor crónico y fatiga, que causa mucho sufrimiento en la persona que lo vive; en primer lugar, por el vivir una cotidianeidad dolorosa y con limitaciones para realizar tareas habituales, pero también por ser una condición que se minimiza, se niega, llegando a ser invisible para las personas que le rodean.
La personas que son diagnosticadas con dicha enfermedad han experimentando mucha impotencia e incertidumbre, pues, no existen pruebas diagnósticas, ni instrumentos estandarizados para realizar el diagnóstico, por lo que antes deben descartarse otras enfermedades previo a indicar que se trata del Síndrome de Fibromialgia.
La Fibromialgia también puede producir alteraciones de sueño, problemas gastrointestinales, síntomas ansiosos o depresivos, afectaciones cognitivas (dificultades en la atención-concentración) entre otros. La variabilidad de síntomas hace que las personas consulten diversas especialidades médicas sin obtener una pronta respuesta a su situación de salud, y en el sistema de salud público incluso pueden ser marcadas de “usuarias poli-consultantes”. Algunos estudios indican que se requiere un promedio de cinco años para lograr el diagnóstico.
Cada vez resulta más evidente el fuerte impacto que tiene esta enfermedad en la vida de las personas diagnosticadas, es decir en su contexto familiar, laboral y social; ello nos invita a asumir un compromiso de concientización y trato empático. Por un lado, el abordaje multidisciplinar por parte de profesionales de la salud garantiza un mejor pronóstico y un mejoramiento en la calidad de vida de estas personas.
A nivel familiar y social se requiere una mayor educación y la generación de redes de apoyo solidarias y comprensivas con esta enfermedad que se muestra invisible.
Que este espacio nos permita desde diversos roles -como persona diagnosticada, como familiar, como amigo o amiga, como profesional- informarnos, comprender, apoyar, ser gentiles y pacientes, y tener una escucha respetuosa, porque estamos frente a personas que viven con dolor diariamente pero también con personas que posiblemente hayan experimentado un importante sufrimiento emocional frente a los retos que implica esta enfermedad.
Un reconocimiento respetuoso a todos y todas aquellas que en su cotidianidad deciden vencer el dolor corporal para construir fortaleza y esperanza en su día a día. M.Psc. Cynthia Córdoba López
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Jefatura UPSRecursos recomendados:
La creatividad también es un asunto de Flow
Particularmente estas semanas, me he sentido con bastante creatividad; en otros episodios de mi vida he intentado llamar y echar mano de esta, me ha resultado bastante complicado e incluso no he llegado a lograrlo. “No tengo cómo probarlo, pero tampoco tengo dudas” de que, en la creatividad, también existe algo, mucho o bastante de flow (el diccionario
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Desarrollo de la creatividad
Información y consejos prácticos
Existen dos definiciones relacionadas con la definición de creatividad. La primera se refiere a la creatividad como la capacidad que posee un individuo para crear algo. La segunda describe la creatividad como la posibilidad de generar nuevas ideas o nuevas relaciones entre elementos ya existentes, las cuales producen soluciones innovadoras o caminos alternativos para la consecución de un objetivo o para resolver un problema.
La creatividad está presente en todos los seres humanos e incluso ha podido ser comprobada en algunos animales cuyo cerebro se encuentra muy desarrollado, sin embargo no está estrictamente ligada a la inteligencia. En los humanos, la interacción de ambos hemisferios cerebrales permite el desarrollo del pensamiento creativo aplicado a la resolución de tareas. Generalmente se sigue un patrón de comportamientos y respuestas muy regular a la hora de realizar un trabajo, pero cuando aparece una particularidad que exige nuevas soluciones, es el momento justo en que suele activarse el pensamiento creativo.
Ahora bien, muchas personas son capaces de manifestar su creatividad sin necesidad de que exista un obstáculo o problema por resolver. A este tipo de habilidad se le llama pensamiento lateral, o pensamiento divergente. Este tipo de pensamiento presenta una tendencia a la búsqueda de nuevas formas de concebir las cosas y generalmente modifica la manera en que el problema es abordado, creando así una nueva perspectiva sobre la realidad.
Sin embargo, la creatividad no sólo es una habilidad que nos permite resolver problemas de formas novedosas. También es posible utilizar la creatividad como herramienta de desarrollo personal a través de la expresión artística. En este sentido, la imaginación y creación artística ha servido como una vía para entender, dar sentido y clarificar las experiencias internas de los seres humanos, permitiendo estados de satisfacción, trascendencia, liberación e incluso sanación.
Ejercicios y actividades
El pensamiento creativo puede desarrollarse y ejercitarse, no es una habilidad exclusiva de ciertas personas debido a su talento o inteligencia. Para estimular su propio pensamiento creativo es importante que tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
Rompa deliberadamente su rutina:
Elija alguna actividad diaria y realícela de una manera distinta a la que habitualmente está acostumbrado a hacerla.
Ejemplos: cocinar un platillo diferente, o con ingredientes diferentes. Otro ejemplo podría ser el de viajar hasta su lugar de trabajo por otro camino.
Romper con la rutina despierta la atención y percepción del entorno, abriendo nuevas posibilidades y formas de ver la realidad.
Con el tiempo, la perspectiva se irá ampliando, así como el repertorio de ideas, recursos y soluciones que se poseen para asumir la propia vida.Alimente su imaginación:
Lea con frecuencia. Elija un libro que sea de su agrado y propóngase terminarlo. La lectura promueve el uso de la imaginación para construir personajes, lugares y situaciones de forma infinitamente detallada y singular según la mente de cada persona.
Estimule su curiosidad. No se limite con el conocimiento que ya posee e investigue más detalladamente los temas que le llaman la atención. Haga una lista de las cosas que le interesan y empiece a profundizar en ellas, una por una.
Converse con otras personas. La socialización de ideas es uno de los medios más naturales para el desarrollo de la creatividad. Conocer los puntos de vista de las personas sobre algún tema, sus razones y objetivos, amplía el campo de percepción de la realidad y produce una constante retroalimentación con el entorno social.
Viaje más a menudo. Puede ser un paseo corto a algún parque cercano, a la montaña, una visita a algún museo de interés, galerías de arte, conciertos, actividades al aire libre. Estos espacios presentan siempre una gran diversidad de contextos que luego pueden ser usados como material creativo para nuestras propias producciones.Aplique la creatividad para su desarrollo personal:
Consiga una libreta y anote sus pensamientos, sus metas y aspiraciones. Escriba allí todas las formas y caminos que puede tomar para alcanzar sus objetivos. En esa libreta es posible soñar, desde lo más sencillo hasta lo más complejo, y puede funcionar como la pizarra donde usted plasma sus bocetos de los planes que desea cumplir.
Aprópiese de su potencial creativo, disfrútelo y siéntase orgulloso de sus creaciones. El acto de crear algo llena de satisfacción al ser humano, fortalece su autoestima, le brinda un sentimiento de trascendencia a través del material creado, el cual es único y significativo para cada persona.
Desarrolle el arte que usted necesita y desea, no se juzgue a sí mismo a partir de las expectativas de los demás. Mucha gente no realiza actividades artísticas por vergüenza a ser juzgados a partir de su obra. Sin embargo, no es necesario ser un artista profesional para poder disfrutar del arte, ya que es un medio de expresión y comunicación presente en todos los seres humanos.a
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“La creatividad salva vidas”
Una de las situaciones más comunes a las que nos enfrentamos los seres humanos es a la resolución de problemas. Pasamos todo el día resolviendo desde los problemas más sencillos, como seleccionar las monedas adecuadas para pagar el autobús, hasta problemas más complejos como elaborar un presupuesto para la construcción de una casa. El “problema”
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Relaciones interpersonales, crecimiento y aprendizaje: una amistad poderosas
Dediquemos un instante para pensar en algo que haya beneficiado nuestra vida y que lo hayamos aprendido de una amistad cercana o un ser querido… ¿Qué nos vino a la mente?
Puede ser que hayamos recordado muchos aprendizajes y experiencias de diferentes personas que nos han acompañado a lo largo de la vida. Definitivamente, nuestras relaciones interpersonales dejan una huella en nuestra existencia, en la forma como interactuamos con el mundo y reflexionamos sobre él.
Una vez que reconocemos el impacto que tienen nuestras amistades y seres queridos en nosotros, el siguiente paso que podemos dar es elegir conscientemente que estas relaciones se orienten a una convivencia de bienestar y crecimiento mutuo.
Podemos aprender mucho unos de otros, y en este proceso la empatía y la creatividad juegan un papel fundamental. Por medio de la empatía, conectamos con la forma en que sienten y piensan las personas que nos rodean; esto nos prepara para relacionarnos de manera más sensible, reconociendo la experiencia vital de cada individuo como un proceso valioso, único y respetable.
Por otra parte, la creatividad es un motor fundamental para nuestras relaciones interpersonales. A lo largo del tiempo, los procesos creativos (arte, técnica y generación de conocimiento) han permitido el desarrollo de la identidad individual y colectiva de las personas, así como su sentido de pertenencia y en consecuencia a la búsqueda de soluciones para alcanzar el bien común.
Actualmente, nos desenvolvemos en un entorno donde es muy sencillo compartir información, acceder a nuevos conocimientos y conectarnos con personas de todas partes del mundo según nuestros intereses y necesidades. Sin embargo, la decisión de cómo utilizamos este entorno y para qué lo estamos utilizando es el gran reto que tenemos por delante.
Aún estamos a tiempo para encaminarnos hacia la construcción de relaciones humanas más sensibles, conscientes y solidarias. Compartimos un mismo espacio y tiempo: este hermoso y breve instante en que navegamos por el cosmos. Procuremos que nuestro paso por la vida transite por una senda de bienestar y crecimiento colectivo.
Escrito por: Pablo Molina Cortés, Artista Escénico y Psicólogo. UPS-OBS
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Conocernos a nosotros mismos: un reto de vida, un caminar para crecer que puede darnos muchas sorpresas
Algunas veces o muchas quizás, creemos conocer a las personas con cierta facilidad, sea por sus palabras, actos, su lenguaje no verbal; otras porque nos atrevemos a leerles más allá de lo evidente, percibir su energía y casi hasta reconocer su buena alma. Con todo ello nos hacemos la idea de quiénes son “en realidad”
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¿Una pandemia de oportunidades?
Hemos llegado al mes 11 del año 2020, nos encaminamos hacia el final de un año que ha sido diferente. Sin duda nuestra realidad ha cambiado, desde el mes de marzo hemos vivido en un torbellino de emociones, temores, angustias y cambios, lo que significa que puede ser un buen momento para tomar consciencia de
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Desarrollo de la creatividad
Información y consejos prácticos
Existen dos definiciones relacionadas con la definición de creatividad. La primera se refiere a la creatividad como la capacidad que posee un individuo para crear algo. La segunda describe la creatividad como la posibilidad de generar nuevas ideas o nuevas relaciones entre elementos ya existentes, las cuales producen soluciones innovadoras o caminos alternativos para la consecución de un objetivo o para resolver un problema.
La creatividad está presente en todos los seres humanos e incluso ha podido ser comprobada en algunos animales cuyo cerebro se encuentra muy desarrollado, sin embargo no está estrictamente ligada a la inteligencia. En los humanos, la interacción de ambos hemisferios cerebrales permite el desarrollo del pensamiento creativo aplicado a la resolución de tareas. Generalmente se sigue un patrón de comportamientos y respuestas muy regular a la hora de realizar un trabajo, pero cuando aparece una particularidad que exige nuevas soluciones, es el momento justo en que suele activarse el pensamiento creativo.
Ahora bien, muchas personas son capaces de manifestar su creatividad sin necesidad de que exista un obstáculo o problema por resolver. A este tipo de habilidad se le llama pensamiento lateral, o pensamiento divergente. Este tipo de pensamiento presenta una tendencia a la búsqueda de nuevas formas de concebir las cosas y generalmente modifica la manera en que el problema es abordado, creando así una nueva perspectiva sobre la realidad.
Sin embargo, la creatividad no sólo es una habilidad que nos permite resolver problemas de formas novedosas. También es posible utilizar la creatividad como herramienta de desarrollo personal a través de la expresión artística. En este sentido, la imaginación y creación artística ha servido como una vía para entender, dar sentido y clarificar las experiencias internas de los seres humanos, permitiendo estados de satisfacción, trascendencia, liberación e incluso sanación.
Ejercicios y actividades
El pensamiento creativo puede desarrollarse y ejercitarse, no es una habilidad exclusiva de ciertas personas debido a su talento o inteligencia. Para estimular su propio pensamiento creativo es importante que tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
Rompa deliberadamente su rutina:
Elija alguna actividad diaria y realícela de una manera distinta a la que habitualmente está acostumbrado a hacerla.
Ejemplos: cocinar un platillo diferente, o con ingredientes diferentes. Otro ejemplo podría ser el de viajar hasta su lugar de trabajo por otro camino.
Romper con la rutina despierta la atención y percepción del entorno, abriendo nuevas posibilidades y formas de ver la realidad.
Con el tiempo, la perspectiva se irá ampliando, así como el repertorio de ideas, recursos y soluciones que se poseen para asumir la propia vida.Alimente su imaginación:
Lea con frecuencia. Elija un libro que sea de su agrado y propóngase terminarlo. La lectura promueve el uso de la imaginación para construir personajes, lugares y situaciones de forma infinitamente detallada y singular según la mente de cada persona.
Estimule su curiosidad. No se limite con el conocimiento que ya posee e investigue más detalladamente los temas que le llaman la atención. Haga una lista de las cosas que le interesan y empiece a profundizar en ellas, una por una.
Converse con otras personas. La socialización de ideas es uno de los medios más naturales para el desarrollo de la creatividad. Conocer los puntos de vista de las personas sobre algún tema, sus razones y objetivos, amplía el campo de percepción de la realidad y produce una constante retroalimentación con el entorno social.
Viaje más a menudo. Puede ser un paseo corto a algún parque cercano, a la montaña, una visita a algún museo de interés, galerías de arte, conciertos, actividades al aire libre. Estos espacios presentan siempre una gran diversidad de contextos que luego pueden ser usados como material creativo para nuestras propias producciones.Aplique la creatividad para su desarrollo personal:
Consiga una libreta y anote sus pensamientos, sus metas y aspiraciones. Escriba allí todas las formas y caminos que puede tomar para alcanzar sus objetivos. En esa libreta es posible soñar, desde lo más sencillo hasta lo más complejo, y puede funcionar como la pizarra donde usted plasma sus bocetos de los planes que desea cumplir.
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Aprópiese de su potencial creativo, disfrútelo y siéntase orgulloso de sus creaciones. El acto de crear algo llena de satisfacción al ser humano, fortalece su autoestima, le brinda un sentimiento de trascendencia a través del material creado, el cual es único y significativo para cada persona.
Desarrolle el arte que usted necesita y desea, no se juzgue a sí mismo a partir de las expectativas de los demás. Mucha gente no realiza actividades artísticas por vergüenza a ser juzgados a partir de su obra. Sin embargo, no es necesario ser un artista profesional para poder disfrutar del arte, ya que es un medio de expresión y comunicación presente en todos los seres humanos.
Hablemos de algo más: Pensamiento creativo
Este 2020 fue declarado como el Año de la Salud Mental en las universidades públicas bajo el lema “Nuestra salud mental importa”. ¡Claro que importa! y todos somos corresponsables. ¿Qué tiene que ver esto con el pensamiento creativo? Y en la coyuntura actual que vivimos como país: ¿Qué tiene que ver COVID-19 con el pensamiento
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