En los últimos meses, nos ha tocado vivir un contexto totalmente inesperado. La crisis sanitaria por COVID-19 – que luego se volvió crisis económica, social, política y hasta de salud mental – nos ha puesto a reflexionar sobre la importancia del contacto humano en todas sus dimensiones. Lo que antes dábamos por sentado se ha
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Lo siguiente que vas a leer te podrá parecer muy simple o reduccionista. Como querás verlo. Pero para mí, existen dos estados en la vida, de un lado del puente está el miedo y del otro lado no está. Así tal cual. El miedo es una emoción. Todas las personas sentimos miedo. No hay ninguna
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Más de uno se preguntará, ¿cómo el estrés puede ser un amigo? …Si bien es cierto, últimamente se habla mucho del estrés, en la mayoría de los casos por no decir en todos, se hace desde una óptica negativa. Y es que esto responde a todo un contexto detrás que respalda esta percepción y forma de referirse al estrés.
Pero vean, ¡qué interesante!… resulta que el estrés siempre ha sido parte de la historia del ser humano, contrario a lo que se cree de que es más bien una afección contemporánea.
El estrés siempre ha tenido una función en nuestro cuerpo de convertirse en un aliado, que nos provee de herramientas cuando nos enfrentamos a alguna situación de manera particular en la que tengamos que responder de forma inmediata.
Contribuye a la liberación de algunas hormonas como el cortisol o la adrenalina y nos permite estar en estado de alerta, de gran concentración preparados para responder de inmediato de forma que podamos sobrepasar y sobrevivir a esa situación particular a la que nos estamos enfrentando y que de una u otra forma nos pone en riesgo. Por ejemplo, ante una situación de emergencia, en donde estamos listos para correr a toda velocidad protegiendo nuestra vida o bien a afrontar algún nuevo desafío, en donde estamos enfocando gran parte de nuestra energía en la concentración y eficiencia para sacarlo adelante.
Sin embargo, para nadie es un secreto que, desde hace varias décadas atrás, la vida se ha vuelto mucho más ajetreada. Es muy común escuchar la frase: «no me alcanza el tiempo», o más común aún: «no tengo tiempo». Se le suma a esto el hecho de que cada vez son más las situaciones y presiones del día a día que se van convirtiendo en agentes estresores, que muchas veces pueden ser factores externos, pero que en otras ocasiones también son factores autogenerados.
Este fenómeno, se va convirtiendo poco a poco en nuestro estilo de vida y hace que todos estos factores estresores se vuelvan parte de nuestra cotidianidad, inclusive transformándose en una forma rutinaria de vida, lo que genera que este estado de estrés constante y permanente ya no sea tan positivo como lo expliqué anteriormente, pues este estado de alerta continuo y excesivo nos va enfermando, generando síntomas y consecuencias negativas tanto a nivel físico como a nivel emocional.
Les invito a tratar de hacer un alto en el camino, reflexionar sobre el estrés en nuestras vidas y permitirnos tomar de vez en cuando una pausa saludable, sacando de nuestro tiempo, unos minutos al día para conectarnos con nosotros mismos y retomar algún pasatiempo que tal vez nos gusta mucho y que hemos dejado de hacer por estar consumidos en las rutinas que nos dejan sin tiempo.
Créanme que esos minutos que saquen, lejos de ser una pérdida de tiempo, son una gran inversión de energía tanto física como emocional, generando bienestar para nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras vidas en general, dándonos cuenta que de pronto, haciendo algunos reajustes en nuestras agendas, pueda que si sea probable que tengamos la posibilidad de seguir destinando una parte de nuestro tiempo para nosotros mismos.
Dra. Ana Felicia Solano Arguedas.
Promoción de la Salud, Oficina de Bienestar y Salud
Universidad de Costa Rica
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Hace unos días en medio de esta cuarentena, escuché a alguien decir…“Yo no sabía que era tan importante para mí reunirme físicamente con mis amigos, eso solo me parecía que era normal y que siempre sería así”…-seguido de un gran suspiro que parecía lleno de nostalgia-. Y entonces pensé…de cuántas cosas, personas, situaciones y lugares
Leer másEn la actualidad la inserción del componente de salud mental en el marco de Promoción de la Salud, tiene como fundamento la necesidad de plantear alternativas cada vez más garantizadoras de la autonomía y el bienestar individual y colectivo de las personas, para dar respuesta a sus distintas necesidades.
Desde esta postura, la salud mental se relaciona con la vida diaria, se construye en la cotidianidad a través de un proceso de interacciones entre factores biológicos, psicológicos y sociales que finalmente permiten una organización integral de la personalidad y los colectivos en un contexto dado y como hace algún tiempo lo mencionó Sonia Abarca, la salud mental tiene que ver con poder contar con una percepción realista del mundo, de nuestro papel en él; es poder analizar las situaciones en que nos encontramos y entenderlas en sus dimensiones, no solo presentes, sino futuras; es evaluar qué podemos cambiar y cuándo se puede lograr ese cambio; es integración de lo psíquico – que es de carácter afectivo, motivacional y cognoscitivo – y no separación en compartimientos y por supuesto, todo esto sin dejar de lado el entorno.
Hoy, desde mi experiencia, no me queda la menor duda de que una forma de comenzar a realizar cambios positivos en pro de la Salud Mental es que los mismos profesionales (sobre todo de nuestro campo) construyamos y tomemos conciencia de un concepto de Salud Mental integral en el que intervienen diferentes dimensiones, pero sobre todo, diferentes áreas y disciplinas y con esto, poder influir con el propósito de generar los cambios individuales y colectivos necesarios, siempre aspirando a una salud mental con plenitud y bienestar. Para nada la clínica y la salud se contraponen, todo lo contrario, se pueden complementar de una maravillosa manera, solo hay que querer.
Necesitamos abrir puertas y espacios, el concepto de salud mental debe avanzar si queremos salud….
Por: Shirley Carmona
Máster en Psicología Clínica y Salud
Unidad de Promoción de la Salud
www.ups-obs.com
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Ya son muchos años los que han marcado mi caminar en el ámbito de la salud mental, (desde la clínica, los cuidados paliativos y la maravillosa promoción de la salud), y estoy cada vez más convencida, de que la salud mental es el motor que acciona al ser humano y su salud en general. La
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Este blog se complementa con los dos anteriores que publiqué en relación con el tema de la comunicación en las relaciones humanas. En esta ocasión me centraré en describir el proceso decomunicación como un sistema.
El fundamento que estoy empleando parte de las investigaciones del psicólogo Paul Watzlawick, quien propuso un conjunto de axiomas sobre el proceso de la comunicación entre las personas, muy útiles para nuestra vida cotidiana.
Partiendo de lo más elemental, un sistema se define como un conjunto organizado de partes interactuantes e interdependientes, que se relacionan formando un todo unitario y complejo.
Para citar ejemplos muy concretos de lo anterior, podemos mencionar al sistema solar (conjunto de astros que se influyen gravitacionalmente entre sí), el sistema de alcantarillados (conjunto de estructuras que administran las aguas de una región) o incluso el sistema respiratorio (conjunto de órganos que posibilitan el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono con el ambiente). Como podemos ver, en un sistema cada parte tiene una interdependencia y una interacción con las demás partes.
Pues bien, lo mismo sucede en la comunicación humana: es un sistema en el que interactúan factores personales, históricos, lingüísticos, sociales, entre muchos otros más. Ninguno de ellos funciona de forma aislada sino que aporta una dimensión más a los mensajes que una persona quiere decir, o a la forma en que las otras personas reciben dicho mensaje. Y como todos estos factores están siempre presentes, las respuestas o reacciones tienen infinidad de variaciones.
Es muy común que las personas que se encuentren en un conflicto asuman que su reacción hostil es producto de la conducta que el otro emitió primero. Lo curioso es que la otra persona dirá lo mismo; y eso nos ubica en un bucle donde es muy difícil encontrar una solución. La comunicación está afectada por la puntuación que ambas partes le han dado al conflicto, es decir, a la forma en que cada persona estructura los mensajes que recibe y cómo interpreta dichos mensajes.
Ante estas situaciones, es muy importante ampliar la perspectiva y reconocerse como parte de un sistema de relaciones humanas en el que el problema y su solución no dependen de una sola parte o persona, sino de la comprensión e interrelación de todos los individuos que conforman el grupo.
«Dos cabezas piensan mejor una», reza un dicho popular, y es cierto. Yo le agregaría: «Dos personas que se escuchan y se relacionan saludablemente, definitivamente piensan y accionan mejor que una». ¡Hasta la próxima!
Por: Lic. Pablo Molina Cortés
Especialista en Arte
Unidad de Promoción de la Salud
Oficina de Bienestar y Salud
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En este viaje de años por las organizaciones, en todas, nos hemos encontrado a esas personas que no participan y se resisten a ser parte de los procesos educativos (en salud o en cualquier otra temática) Esta situación la hemos observado como una constante de todas las organizaciones. De hecho, para algunos de los líderes
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Ahora que viene el Día de las Madres escuchamos una y otra vez palabras de enaltecimiento a la figura materna, su papel único en la sociedad y en la familia, de lo grande que hace la vida de cada hijo, de los regalos, el comercio que explota, el feriado, y bueno, así podría seguir largo
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Dentro de dos semanas estaré cumpliendo cinco años desde que entré a la Unidad de Promoción de la Salud. En ese entonces, había una plaza dentro del equipo de trabajo que era necesaria completar: una persona con formación artística. Quizás surja la pregunta: ¿un artista trabajando en salud? Pues sí, es necesario, indispensable diría yo.
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