¡¡Cero excusas!! Te reto a moverte YA!!
¿Sabías que ese corazón que llevás ahí dentro de tu pecho es un músculo?
¿Sabías que necesita estímulos para mantenerte con vida?
Imagino que sabés que entre mayor movimiento tenga tu cuerpo, vivirás más y te sentirás mucho mejor… así de sencillo!! NO HAY EXCUSAS…
¿Te has puesto a pensar la gran cantidad de actividades físicas que se pueden realizar en la UCR?
Y es que quiero aprovechar el Día Mundial de la Actividad Física que se celebra este 6 de abril para invitarte a poner en práctica 6 sencillos pasos para tener una vida más activa.
- ENCONTRÁ MOTIVACIÓN (conectate con tu corazón)
Es importante que tengás al menos una razón que motive a realizar actividad física, puede ser por tu salud, por recreación, alguna meta personal como subir el Chirripó o hacer alguna carrera.
Lo esencial es que esa meta sea muy significativa y que todas las excusas que te pongan a prueba, no te detengan!!
- INICIÁ CON PEQUEÑOS PASOS
Muchas veces, cuando estamos iniciando con la actividad física, nos exigimos a mejorar muy rápido, lo cual no es muy realista.
Nuestro cuerpo debe adaptarse paulatinamente, ya que podría sucedernos varias cosas: desmotivarnos al no avanzar tan rápido como quisiéramos o lesionarnos por realizar cargas físicas que el cuerpo no está acostumbrado.
- ELEGÍ UNA BUENA COMPAÑÍA
Cuando realizamos actividad física, la compañía podría ser un tip muy eficaz…
Al sentirnos acompañados lograríamos motivación constante, además que conversamos y reímos.
Puede ser con alguien de tu familia, con compañeros o compañeras de la U e inclusive qué mejor compañía que tu mascota.
- Conectate con vos
Vas a ir a conociendo tu cuerpo al sentir las mejoras de realizar actividad física, esos cambios que notarás los vas a ir percibiendo debido a las hormonas que se liberan, serotonina, dopamina, endorfinas; las cuales dan placer, bajan la ansiedad y además brindan más energía, incrementan el ritmo cardiaco, llega más oxígeno al cerebro, mejora la digestión, empezarás a dormir mejor, tu condición física aumentará… en fin!!
Empezarás a sentir más seguridad en vos, por lo cual ayudará en tu autoestima y tu salud mental, hasta llegarás al punto que tu cuerpo te pedirá más y más…
- BUSCÁ ACTIVIDADES FÍSICAS QUE SE REALIZAN EN LA UCR
No importa en qué Sede estés, todas tienen espacios atractivos para realizar actividad física… además se cuenta con diferentes actividades ya planeadas con este objetivo…
Podés empezar a indagar, entre las diferentes opciones que ofrece la U.
Por ejemplo…Se tienen los programas de la Unidad de Programas, Deportivos, Recreativos y Artísticos de OBS, las deportivas y las artísticas, diferentes tipos de clubes, las instalaciones deportivas designadas para deporte y recreación, el carril deportivo o los circuitos bio-saludables, los cuales también los encontrás en todas las sedes de UCR, lo importante es descubrir eso que deseas hacer y te llene de pasión.
- Conectate con tu agenda
Ya sabemos que en la U no alcanza mucho el tiempo… ¡Así que hay que disponer de un espacio en la agenda!
Es importante separar este espacio de actividad física para que dentro de la jornada laboral o de estudio el tiempo sea igual de relevante como todo lo demás.
Otro tip que te dejo, es que si estás en un día muy cansado o tenés poco tiempo, podés realizar pausas activas de cinco a diez minutos, donde podés realizar ejercicios de respiración o estiramientos, lo cual te beneficiará también.
¡Así que todo depende ahora de vos!
Desconectate de la excusas!! Te reto a moverte YA…
Escrito por Juan Manuel Camacho Solano
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