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Con la pandemia del coronavirus, pasamos en casa la mayor parte del tiempo, pero hay ciertas actividades que son indispensables de realizar y que tendremos que hacer en algún momento de la semana, como ir al supermercado o a la farmacia.

Por ello la idea de este espacio es facilitarte una guía con consejos para evitar regresar a casa con el virus.

  • Planear

Si eres la persona designada en casa para hacer los mandados y así evitar las exposiciones de toda la familia al salir a la calle:

  1. Lo primero, es hacer un listado de lo que debes comprar y los lugares a los que debes visitar para facilitar tu desplazamiento, escríbelo en una hoja de papel para poderla descartar al final.
  2. Establece que prendas utilizaras al salir, que incluyan el menor número de accesorios posibles como (pulseras, collares y anillos) además valora el recoger tu cabello, así tocarás menos tu cara.
  3. Crea una estación de desinfección, o sea, un área fuera de tu casa o en una habitación poco utilizada donde puedas desinfectar alimentos y objetos.
  4. Ubica en ese espacio ropa y calzado que utilizaras una vez que regreses de la calle y te cambies de ropa, identifica donde depositarás esa ropa expuesta, cuando te la retires.
  • Cuando salgas
  1. Mantén una distancia de al menos 2 metros de los demás.
  2. Limpia las asas y manijas de las cestas o carritos de supermercado antes de empezar a comprar, esto puedes hacerlo con una toallita húmeda, aunque en muchos supermercados también te brindan este servicio.
  3. Si debes hacer fila mientras te permiten ingresar al supermercado o farmacia, recuerda evitar tocar superficies cercanas de forma innecesaria.
  4. No es necesario llevar guantes o mascarilla, pero si decides utilizarlos debes hacerlo según recomendaciones, aunque esto no sustituye el lavarte las manos con frecuencia mientras estés en la calle. Ten presente que si los usas debes descartarlos en el basurero, retirándolos sin auto-contaminarte.

Hoy día en muchos de los lugares que visitamos, te motivan a lavarte las manos antes de ser atendido, aprovecha siempre que puedas, recuerda que es la medida más eficiente para evitar el contagio y la propagación de la enfermedad.

  • Evita utilizar tu celular o cualquier dispositivo electrónico mientras te encuentres realizando tus compras para no contaminarlos.
  • Una vez que guardes las compras en tu vehículo y dejes el coche, retira tus guantes con técnica y deposítalos en el basurero y luego desinfecta tus manos con alcohol en gel.

Es importante tener presente que el virus se propaga principalmente al tener contacto con las gotas de saliva al toser o estornudar y que una persona pueda contraer covid-19 al tocar una superficie u objeto que tiene el virus y luego tocarse la boca, la nariz o los ojos, por ello al estar en la calle debemos estar siempre alertas y hacer de nuestra seguridad una práctica rutinaria sin entrar en paranoia.

  • Cuando regreses a casa
  1. Antes de ingresar a tu casa, introduce la suela de tus zapatos en un recipiente con una mezcla de agua y cloro, retira tus zapatos y déjalos en tu espacio designado para desinfección.
  2. Quítate la ropa que usaste y deposítala en una bolsa, cesta o directamente en la lavadora sin mezclarla con otras prendas.
  3. Lávate las manos con agua y jabón durante 20 segundos como mínimo.
  4. Desinfecta las cajas de comida y los alimentos envasados en tu estación de desinfección.
  5. Lava bien las frutas y verduras antes de ponerlas en la cocina y si no puedes lavar alguna por temor a que se dañe, cambia el empaque y guárdala mientras te decides a utilizarla, recuerda que antes de consumir cualquier alimento, debes lavarlo.
  6. No olvides que al final debes limpiar y desinfectar apropiadamente las superficies y objetos con los que interactuaste sin olvidar tu vehículo.
  7. Las zonas de tu vehículo que debes desinfectar son el timón, tablero, direccionales, puertas, palanca, freno de emergencia, radio, guantera y asientos, esto puedes hacerlo con toallitas húmedas o con un trapo con desinfectante, también puedes decidir colocar previamente papel periódico sobre las alfombras de tu carro, para colocar tus compras y retirar el periódico al finalizar con la desinfección.
  8. Finaliza limpiando tu teléfono móvil con alcohol al 70%, así como tus lentes, llaves, bolso y cartera, los cuales debes colocar en un mismo espacio siempre.

Ten presente que no es posible hacer una desinfección total, pero el objetivo es disminuir el riesgo.

 

  • Recomendaciones para limpiar y desinfectar

En sus pautas para desinfectar un hogar si alguien está enfermo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades en Estados Unidos (CDC) recomiendan limpiar y desinfectar superficies y objetos que se tocan con frecuencia, como mesas, muebles de cocina, interruptores, agarraderas de las puertas y manijas de gabinetes. En Costa Rica tenemos también a disposición una serie de lineamientos emitidos por el Ministerio de Salud en su página https://www.ministeriodesalud.go.cr/ podemos tener acceso a ellos para informarnos a profundidad.

 

  • Cuando vas a limpiar
  1. Para esto la recomendación es usar agua y jabón y limpiar frecuentemente las superficies y objetos que tocamos a diario.
  2. Para superficies blandas como tapetes, cortinas y muebles, se recomienda lavar con agua y jabón o con limpiadores apropiados para el tipo de tela y los que se puedan, colocarlos directamente en la lavadora.
  • Cuando vas a desinfectar
  1. Se pueden usar soluciones diluídas de cloro, verificando que no estén vencidas y siguiendo las instrucciones de quienes las fabrican.
  2. Las diluciones de estos productos deben prepararse máximo por 24 horas, o según indicaciones del fabricante. Una mayor duración las puede convertir en medios de cultivo.
  3. La solución desinfectante debe estar en contacto con la superficie el tiempo indicado por el fabricante.
  • Te indico cómo se debe hacer una solución de cloro:

5 cucharadas (1/3 de taza) de cloro por galón de agua (unos 3,8 litros)

4 cucharaditas de cloro por un litro de agua

También se puede usar para desinfectar soluciones de alcohol al 70%

Recuerda seguir las instrucciones, como mantener el producto sobre la superficie durante varios minutos antes de limpiar y secar, utilizar guantes y ventilar el lugar que estás limpiando.

  • Debemos Desinfectar
  1. Todo lo que se toque, entre lo más común está: las agarraderas de las puertas, interruptores de luz, teclados, teléfono, controles remotos, manija del inodoro, etc.
  2. Usa desinfectantes aprobados estos incluyen toallitas desinfectantes Clorox y ciertos aerosoles Lysol – y deja las superficies húmedas durante 3-5 minutos.
  • Si alguien se enferma en casa
  1. Consulta con la línea de emergencia destinada para esto a nivel nacional (1322).
  2. Aísla a esa persona o personas en otra habitación y pídeles que usen un baño separado.
  3. Desinfecta las superficies que se tocan con frecuencia a diario.
  4. Evita compartir cosas con ellos (espacios comunes, objetos, servicios sanitarios) entre otros.
  5. Usa guantes desechables al lavar la ropa.
  6. Lávate las manos con frecuencia.
  7. Pídeles que utilicen una mascarilla si la tienen.
  8. No sacudas la ropa sucia para evitar dispersar el virus en el aire.
  9. Lava ropa, toallas y sábanas con regularidad y separado del resto de la ropa.
  10. Limpia y desinfecta tu cesto de ropa sucia, con agua y jabón y luego con un desinfectante.
  • Visitas
  1. No debes recibir visitas por el momento.
  2. Si tienes que alojar a un familiar o amigo, evita las zonas comunes de la casa en la medida de lo posible.
  3. Si tienen que entrar en las zonas comunes de la casa, pídeles que mantengan la distancia.
  • Suministros que necesitas
  1. Desinfectantes, recuerda que debes diluirlo (mezclar 4 cucharaditas de cloro por cada litro de agua) o usar una solución de alcohol al 70%
  2. Detergente para ropa
  3. Bolsas de basura
  4. Medicamentos recetados (puedes pedirlos por correo)
  5. Alimentos enlatados, productos secos, alimentos congelados, alimento para tus mascotas entre otros.
  • Mascotas
  1. Supervisa a tu mascota cuando esté en el patio o jardín de tu casa.
  2. Sí puede jugar con ellos afuera, pero mantente alejado de otras personas y limpia las patas de tu mascota al regresar, puedes lavárselas con agua y jabón.
  3. Si estás enfermo, pídale a alguien con quien vivas que se haga cargo de tu mascota mientras te recuperas.
  4. Si tienes que cuidarlo estando enfermo, lávate las manos con frecuencia.
  • Si pides alimentos
  1. Pide a los repartidores que entreguen los encargos en la puerta o en una zona específica de tu casa.
  2. Si tienes que abrir la puerta, mantén una distancia de 2 metros o utiliza protección: lentes y cubreboca, manipula estos con los cuidados necesarios al colocarlos y retirarlos.
  3. Paga y da propina a través de internet siempre que sea posible.

Las recomendaciones sobre el covid-19 pueden cambiar a medida que las autoridades conocen más detalles sobre la pandemia, así que es clave estar pendiente de las recomendaciones del Ministerio de Salud y del Gobierno.

Nota realizada por: Dra. Karla Mendoza Salty – Enfermera Oficina de Bienestar y Salud


 

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